noviembre 24, 2020

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Parálisis del sueño – ¿Se te subió el muerto? 1/2

Parálisis del sueño

Parálisis del sueño, este fenómeno lo han padecido muchas personas en el mundo, y es por que se produce un despertar incompleto de la persona. Aparece en las transiciones entre el estado de sueño y vigilia, normalmente en el momento de comenzar a dormir o en el de despertarse. Este trastorno del sueño, que se sitúa dentro del grupo de las parasomnias, según la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, afecta a 1 de cada 1.000 habitantes.

Durante la parálisis del sueño podemos tener las siguientes experiencias:

  • despierto pero no puede moverse, hablar o abrir los ojos
  • como si alguien estuviera en tu habitación
  • como si algo te estuviera presionando
  • asustado

Estas experiencias pueden duran de 1 a 5 minutos, pero durante este estado sentimos que son horas interminables.

Parálisis del sueño

Parálisis del sueño – ¿Cuáles son sus causas?

La parálisis del sueño ocurre cuando no puedes mover los músculos cuando te estás despertando o durmiendo. Esto se debe a que está en modo de suspensión pero su cerebro está activo.

No está claro por qué puede ocurrir la parálisis del sueño, pero se ha relacionado con:

  • insomnio
  • patrones de sueño interrumpidos, por ejemplo, por turnos o desfase horario
  • narcolepsia : una afección a largo plazo que hace que una persona se duerma repentinamente
  • trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • trastorno de ansiedad general
  • trastorno de pánico
  • antecedentes familiares de parálisis del sueño

Parálisis del sueño – ¿Qué puedo hacer?

  • trate de dormir regularmente de 6 a 8 horas al día
  • ir a la cama aproximadamente a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana
  • hacer ejercicio regularmente, pero no en las 4 horas antes de acostarse
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